FOKUSSIERT PER HÄNDEDRUCK
Unser Geist lässt sich so trainieren, dass er auf einen Impuls eine gewünschte Reaktion zeigt. Wir möchten erreichen, dass ein einfacher Druck unserer Hände uns sofort entspannt und fokussiert auf die nächste Aufgabe – unsere QiGong-Short-Übung.
Diese Methode ist nicht neu. Shaolin-Mönche, Leistungssportler und Spitzenunternehmer nutzen sie, um im entscheidenden Moment in Bestform zu sein.
So läuft das Training ab:
Nimm deine Trainingshaltung ein: Du kannst stehen oder sitzen.
Richte deinen Blick auf einen ruhigen Punkt in deiner Umgebung – den „Ruhepunkt“. Halte den Blick darauf fest.
Verschränke die Finger beider Hände und lege sie locker auf deine Bauchdecke.
Atme ruhig und tief ein und aus.
Atme weiter gleichmäßig, drücke die Hände fest zusammen und entspanne sie wieder.
Stell dir vor, dass dein Ruhepunkt bei jedem Druck deutlicher wird.
Dieser Fokus bleibt bestehen, wenn du die Hände entspannst.
Wiederhole dies einige Male und halte dann den Fokus einen Moment lang.
Löse deinen Blick vom Ruhepunkt und kehre in den Alltag zurück.
Fokussiert per Händedruck
Ziel des Trainings:
Mit der Zeit wirst du durch einen einzigen Druck deiner Hände sofort entspannt und fokussiert sein – ohne Vorbereitung. Dann genügt es, deine QiGong-Short-Übung als Ruhepunkt zu nutzen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Viel Freude beim Üben! Wir sehen uns bei: